Et si tu restais cinq minutes avec toi ?

Une conversation entre deux frères de route

Pour cette sixième raison, Robert Savoie et Geneviève Gagné reçoivent François Lemay, auteur, conférencier et enseignant en pleine conscience. Robert et lui se sont rencontrés il y a une dizaine d’années, à Lyon, et ne se sont plus quittés. Ensemble, ils parlent de méditation, de résistance et de ces passages de vie où l’on doit laisser derrière soi une version de soi-même. Avec beaucoup d’humour, et sans jamais se prétendre arrivés.

« La souffrance, c’est de la résistance à la résistance. »

François Lemay, dans l’épisode

Dans l’épisode, tu vas entendre…

• La première rencontre entre Robert et François, à Lyon, et les mots qui ont scellé leur amitié : « J’ai trouvé un frère. »
• Le courriel reçu après sa toute première conférence, qui lui conseillait de tout lâcher… et pourquoi il ne l’a pas fait.
• Dix jours de silence à Vipassana, une heure de méditation après l’autre, et le surveillant qui lui propose de rester seulement pour la prochaine heure.
• Pourquoi la résistance n’est pas l’ennemie, expliquée avec une image toute simple : les pneus d’une voiture.
• Les « traversées du désert », ces périodes où l’on sent qu’on n’est plus à sa place même quand tout semble aller bien.
• Pourquoi rester avec soi est si difficile aujourd’hui, quand on sort son téléphone même pour attendre à la caisse.

Ce que la méditation t’apprend vraiment

On croit souvent que méditer, c’est arrêter de penser. Pour François, c’est plutôt apprendre à observer ce qui se passe en soi, y compris l’agitation et l’envie de partir, et à trouver une stabilité au milieu de tout ça. C’est ce que la tradition Vipassana appelle l’équanimité.

La résistance fait partie de la vie. Ce qui fait souffrir, c’est de refuser qu’elle soit là. Quand tu t’assois avec ce que tu ressens au lieu de le fuir, quelque chose peut enfin bouger. Et comme le dit François, la vie ne recule jamais : ce que tu acquiers en chemin, tu le gardes.

Qui est François Lemay ?

François Lemay est auteur, conférencier et enseignant en pleine conscience au Québec. Avant d’enseigner, il dirigeait une entreprise de paysagement. Sa rencontre avec la méditation Vipassana a été, selon ses mots, le plus grand point de bascule de sa vie. Il anime aussi le balado Percevoir autrement et propose des méditations guidées sur son site : francoislemay.ca.

Questions fréquentes

Je suis incapable de méditer : est-ce normal ?

Oui, et c’est même très courant. François Lemay a lui-même voulu quitter sa première retraite au troisième jour. L’agitation, les pensées qui reviennent et l’envie de partir font partie de l’apprentissage. Il ne s’agit pas de réussir, mais de revenir, encore et encore.

Combien de temps faut-il méditer pour commencer ?

Quelques minutes suffisent. Dans l’épisode, Robert et François proposent de commencer par cinq minutes, ou même trois, puis d’augmenter tranquillement, à ton rythme.

C’est quoi, Vipassana ?

C’est une tradition de méditation issue des enseignements du Bouddha. Les retraites classiques durent dix jours, en silence, avec plusieurs heures de méditation par jour. On y apprend à observer ses sensations et ses résistances avec équanimité, c’est-à-dire sans s’y accrocher ni les repousser.

Comment écouter l’épisode ?

Il suffit de t’inscrire gratuitement avec ton prénom et ton courriel. Tu reçois un lien personnel qui ouvre ton espace, où la raison 6 et toutes les raisons déjà parues t’attendent.