Dans quelle basket es-tu en ce moment ?

Trois baskets pour comprendre tes émotions

Dans cette quatrième raison, Robert Savoie partage l’outil qui est au cœur de son enseignement, et Geneviève Gagné montre comment elle s’en sert au quotidien, jusque dans sa cuisine. Pas de jargon : une image que tu peux garder en tête toute la semaine.

« Ne changez rien de vos habitudes pour l’instant, parce que c’est dans l’acceptation que les changements se font. »

Robert Savoie, dans l’épisode

Dans l’épisode, tu vas entendre…

• La nuit où une intuition réveille Robert à 2 h du matin, à Paris, quelques heures avant une conférence préparée depuis quatre mois.
• Devant 1 600 personnes, la bouche sèche et la chemise trempée… et ce qui s’est passé quand il a osé nommer sa peur devant la salle.
• Où l’émotion se loge dans le corps : la mâchoire qui se serre, les poings, la boule dans la gorge, la lourdeur qui s’installe.
• La différence entre une émotion et un sentiment, et comment une jalousie qu’on ne regarde jamais finit par devenir « je suis jalouse ».
• Le réflexe « sauve-toi, rejette-toi » de Geneviève, et ce qu’il essayait de protéger.
• Geneviève devant son four micro-ondes : comment elle a traversé une tristesse sans la fuir, étape par étape, avec les trois baskets.

Les trois baskets, en bref

La basket noire, c’est ce que tu ressens. Ton vécu, tes peurs, tes émotions, ce qui s’éveille dans ton corps quand une situation te touche. Elle n’est pas mauvaise : elle te donne une information.

La basket rouge, c’est ta façon de réagir. Quand on ne s’occupe pas de ce qu’on ressent, elle prend la forme de vieux automatismes : attaquer, contrôler, critiquer, fuir. Utilisée avec conscience, elle devient ton « parent bienveillant » : la partie de toi qui ralentit, prend de la hauteur et choisit une réaction plus juste.

La basket blanche, c’est le retour à toi. La paix intérieure, l’authenticité, la joie, ce que les Québécois appellent « être sur son X ». On y revient plus facilement quand on a pris le temps d’accueillir la noire.

Questions fréquentes

C’est quoi, les trois baskets ?

C’est une image créée par Robert Savoie pour comprendre le fonctionnement humain. La basket noire représente ce que tu ressens, la rouge ta façon de réagir, et la blanche le retour à toi, à ta paix intérieure. Le but n’est pas de rester dans une seule, mais d’apprendre à marcher avec les trois.

Quelle est la différence entre une émotion et un sentiment ?

L’émotion monte dans le moment présent : la peur, la colère, la tristesse. Le sentiment est plus profond : c’est une émotion qui revient souvent et dont on ne s’est pas occupé. À force de répétition, elle peut même devenir une partie de l’identité, comme « je suis quelqu’un de colérique ».

C’est quoi, le parent bienveillant ?

C’est la partie de toi qui observe avec honnêteté, sans dramatiser ni banaliser. Elle t’aide à ralentir, à accueillir ce que tu ressens et à choisir ta réaction au lieu de laisser un vieil automatisme décider à ta place.

Comment écouter l’épisode ?

Il suffit de t’inscrire gratuitement avec ton prénom et ton courriel. Tu reçois un lien personnel qui ouvre ton espace, où la raison 4 et toutes les raisons déjà parues t’attendent.