Pourquoi on retourne toujours à ses vieilles habitudes

Une conversation entre amis, pas un cours

Robert et Anick se connaissent depuis 2013, du temps où il tenait un centre du mieux-être dans l’Outaouais. Treize ans plus tard, ils se retrouvent au micro avec Geneviève, et ça s’entend : on rit beaucoup, on se taquine, et on dit aussi des choses vraies. Anick y partage plus de 25 ans à accompagner des gens qui veulent changer, avec des mots simples et beaucoup d’humour.

« Je sais que ça a l’air tellement simple, mais c’est la clé qui recâble un cerveau. »

Anick Lapratte, dans l’épisode

Dans l’épisode, tu vas entendre…

• L’astuce de la petite assiette : un geste tout simple qui est devenu un automatisme pour Anick en deux semaines, sans effort.
• Le matin où elle était coincée dans la file du Tim Hortons, et pourquoi son cerveau a cru qu’elle allait mourir parce qu’elle serait en retard. Tu vas t’y reconnaître.
• Pourquoi Anick a baptisé son cerveau « Bob », et pourquoi elle t’invite à donner un nom au tien.
• Pourquoi on célèbre la pizza, mais jamais la salade, et en quoi c’est exactement ce qui nous ramène à nos vieilles habitudes.
• Un moment bouleversant que Robert a vécu la veille de l’enregistrement, et ce qu’il en a fait.
• Les questions à te poser pour savoir si, face à ton défi, tu combats, tu fuis ou tu figes, et comment en sortir.

Pourquoi tes bonnes résolutions ne tiennent pas

Quand tu choisis un nouvel objectif, ton cerveau t’encourage : ton attention s’aiguise, ton énergie monte. Mais cet élan dure environ trois semaines. C’est pour ça que la fameuse règle des 21 jours ne suffit pas : le vrai travail commence quand l’élan retombe.

Et quand ta vie va trop vite, ton cerveau se croit en danger. Au lieu de t’aider à changer, il te fait combattre, fuir ou figer. L’autocritique, la procrastination, la soirée devant l’écran au lieu du pas que tu t’étais promis : ce n’est pas un manque de caractère. Ce qui est connu nous rassure, même lorsque cela ne nous rend plus heureux.

Qui est Anick Lapratte ?

Conférencière, autrice, animatrice télé et chroniqueuse radio, Anick Lapratte est master coach certifiée à l’Institut des neurosciences appliquées. Passionnée des neurosciences et du potentiel humain, elle œuvre dans le mieux-être depuis plus de 20 ans. D’abord enseignante au Cégep de l’Outaouais, elle transmet aujourd’hui, notamment avec sa formation « Reprogrammez votre cerveau », des outils concrets pour apprendre à diriger son cerveau plutôt que de le subir. anicklapratte.com

Questions fréquentes

Pourquoi est-ce qu’on abandonne ses bonnes résolutions après quelques semaines ?

Parce que l’élan du début s’essouffle après environ trois semaines, et que le stress du quotidien pousse le cerveau vers ce qu’il connaît déjà. Ce n’est pas un manque de volonté, c’est un mécanisme de protection.

Est-ce que ça prend vraiment 21 jours pour changer une habitude ?

Non, pas forcément. Trois semaines, c’est à peu près la durée de l’élan de départ. Le vrai travail commence quand cet élan retombe : c’est là que la répétition et la célébration font la différence.

C’est quoi, la méthode DÉCLIC ?

Une méthode en six étapes d’Anick Lapratte pour aider le cerveau à adopter une nouvelle habitude : déconnecter, se remettre en énergie, comprendre son cerveau, lire en soi, initier un petit pas et célébrer. Elle l’explique en détail dans la raison 3 de Pod’Excuse.

Comment écouter l’épisode ?

Il suffit de t’inscrire gratuitement avec ton prénom et ton courriel. Tu reçois un lien personnel qui ouvre ton espace, où la raison 3 et toutes les raisons déjà parues t’attendent.